[...] szkole i dwa przed treningiem. Jem właśnie omlecik z aromatem śmietankowym, po nim porcja supli i lecę do szkółki. Dziś totalny lajt. Trening prawdopodobnie o 15:30. OloKK: cieszę się, że się podoba... Kruszek: fajnie, że wpadłeś. Tylko nie narzekaj na swoje nogi, bo Cię... r4q: dziś dam coś jeszcze z butelką, tym razem na brzuszek. Pozdr.
Nie no gh w życiu bym nie oddał! %-) A zaraz w końcu nogi <3 beznadziejny jest prio na ręce, trening rąk nudny a nogi tylko raz w tygodniu :-( 12 tygodni wytrzymalem robiac lapy solo, k***ica everytime :-D hejt hejt hejt!
[...] cociaż wczoraj na wieczór jeszcze mnie coś złapało, i bałem się dzisiaj mocno dokładać. Stąd wszędzie tylko albo progres +2,5kg, albo powtórka ciężaru. Ale przeorane nogi dobrze ;-) Dodatkowo motywacja na plus, bo przed treningiem doszły mi i słuchawki i buty i ciuszki z blak frajdej %-) Nogi to już właściwie jak na scenę, pręgi co raz [...]
[...] 75kg 6. Hip thrust 12x110 / 10x120 / 8x130 / 8x130 / 8x130 7. Przywodzenie 4x10 80kg + aero 20 min Dzisiaj ładna pogoda, i od razu chęci do treningu większe. No ale też i nogi wypadły :-D Trochę zmieniłem trening, wyszedł w efekcie sporo cięższy niż poprzednia wersja. Gdzie mogłem, to i dołożyłem ciężaru. Całe nogi bardzo dobrze dostały :-) [...]
[...] w tym dla ciebie h**owym okresie kilka razy więc też wiem ile już odbudowales ;) Do zobaczenia 11 stycznia i innej opcji niema A co do treningu to ja też dziś miałem robić nogi ale wstałem dosyć mocno zmęczony mimo nie małej ilości snu więc stowedzilem że nogi zrobię u siebie a dziś wpadł gratis trening pleców xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]
[...] 3x8-10 10x24 / 10x24 / 10x24 + aero 35 min Dzisiaj trochę lepszy już trening ;-) No ale chyba to już ten czas, że nie ma co liczyć na dobrą pompę niestety. No chyba że nogi będą grane... .%-) Ale siłowo bardzo dobrze, w głównych na barki i klatkę dodane i powtórzenia identycznie jak tydzień wstecz. Szczególnie barki lekko, co tydzień dodaję [...]
[...] w zasadzie już niewiele brakuje do ciężarów sprzed tych wszystkich przygód. Czucie też lepsze z każdym dniem. Okroiłem jednak z objętości wczorajszy i dzisiejszy trening, bo nogi teraz wypadną, i jutro znowu będzie pull a potem push. Dopiero potem może nogi już lekko wlecą, choć na razie jeszcze pachwina po tym zabiegu jest dość mocno spuchnięta, [...]
[...] 3x12 60kg 6. Uginanie leżąc jednonóż 3x12 25kg 7. Uginanie siedząc 3x12 60kg 8. Uginanie leżąc wąsko 3x15 35kg 9. Ławka rzymska 3x15 5kg 10. HT maszyna 3x20 60kg Znowu nogi zmasakrowane mimo babskich ciężarów %-) Czwórki już zrobione nieco bardziej siłowo. Dyskomfortu jako takiego nie było, no tylko ta noga bez czucia... Siady znowu na [...]
[...] w całej nodze, i dzisiaj jakaś taka dziwna cały czas. No i w tej głównej telepałem się cały. Ale regres już lepiej, i potem ogólnie już nie przeszkadzało to w treningu. Nogi ogólnie dużo bardziej świeże jak teraz rzadziej je robię, i czuć było wzrost siły wszędzie. No i jedzonko znowu poszło w nogi %-) https://zapodaj.net/images/ca702ebf8b470.jpg
[...] 6. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo 10x36 / 10x36 / 14x30 7. Uginanie młotkowo jednorącz 2x10-12 + 1s bo 12x13 / 12x13 / 15x11 + aero 20 min Niby miały być znowu nogi, ale byłby tylko 1 dzień odstępu między treningami, więc bez sensu. Dlatego poleciałem pull, a nogi będą jutro. Od przyszłego tygodnia już w normalnej kolejnosci. [...]
[...] HT maszyna jednonóż 4x10-12 12x40 / 12x40 / 12x40 / 12x40 12x45 / 12x45 / 12x45 / 12x45 9. Przywodzenie 4x15 65kg 71kg + aero 15 min Mega ciężki trening dzisiaj. Widać że nogi długo nie ruszane, bo na wakacjach nawet nie chciało mi się nic na nie robić. Na czwórki wszędzie dołożone, z wyjątkiem sissy sq. Tam już nogi po prostu mdlały. Z [...]
Dzisiaj nogi, wypiski już nie będę uzupełniał. Kolejna już noc nie przespana, nie wiem za dużo myślenia mi się włącza i nie mogę usunąć, zmiana leków nawet nie pomogła. Z rana jak budzik zadzwonił to zgon, wyłączyłem i dalej w kimę. Na trening przez to poszedłem później. W siadach 5s 8x155 zaliczone, ale ciężko, i nawet te nogi to nie było to.
[...] tylko pompowanie. Ale to nie dla mnie, dopiero dzisiaj czułem satysfakcję, mimo że ciężary bardzo małe nawet względem tego co było w grudniu. No ale miałem też dość zmęczone nogi, bo wczoraj wieczorem wybraliśmy się na park trampolin. Dla mnie to była masakra, dawno się tak nie zajechałem. Ale nawet salta robiłem %-) No ale nogi czuć dzisiaj było [...]
[...] 10. Przywodzenie 3x15 ------------ Dzisiaj poległem, za duża objętość sobie dałem od razu po przerwie, i na ostatnie ćwiczenia po prostu brakło paliwa... Poza tym nogi zmasakrowane, jakoś dizwnie je czuję do tej pory %-) A to i tak był lżejszy trening nóg, bez siadów %-) Zważyłem się, i przytyłem na wakacjach 1,3kg. Jak na to, że [...]
Witam :-) DOMS na czwórkach trzymają przeokrutnie, nogi urosły... trening lekki - rosną, trening ciężki - rosną...TRUDNO, skoro muszą to jestem skazany na bycie wielkoudowcem, masakra. Obcieranie nogi o nogę to małe piwo...kolano o kolano... a za niedługo jadę zabić dwójki, które też urosną:-) wszystko rośnie, ale noga zawsze maxymalnie. Aero [...]
[...] Wielkiej Ustawki w Łodzi! https://i.imgur.com/T5ngPoMl.jpg SPOTKANIE W SKLEPIE SFD W ŁODZI + USTAWKA https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 16 3.11.2018 - DT 4(niby nogi, a jednak klatka już na nowy tydzień%-) Nie będę robił szablonu typu "dieta, suple, trening"- pozwólcie, że polecę ciągiem, w końcu to relacja;-) PROLOG Kolejna ustawka [...]
[...] chwilę auta z drogi. Potem Domino zaczął chrapać%-) Rzucałem się z boku na bok i wreszcie o godzinie 3 wstałem zły i stwierdziłem, że nie ma mowy żebym za 4h zrobił jakieś nogi... Nawet sprawdziłem czy nie jedzie jeszcze wcześniej jakiś pociąg, żeby od razu pojechać do domu%-) Nie jechał, więc wróciłem do łóżka i tak leżałem. Prawdopodobnie [...]
2013-11-23 sobota - DT Cykl - 10 / dzień - 34 po wczorajszym przerzucaniu złomostwa od rana elegancko napierniczają nogi oraz barki - super trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,1 Waga tłuszczu 13,8 Sen 5,0 Zapotrzebowanie 2 945 Dieta [...]
Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!
